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010 - Begrüßungsrunde: Empfinden heute Haben sich nach dem letzten Termin Fragen ergeben
020 - Wiederholungsrunde Seilkontrolle und Knoten im Seilende Selbstcheck, Partnercheck, Trainercheck Richtige Position beim Sichern und Klettern; inkl. Spotten Richtige Bedienung des Sicherungsgerätes Kein Schlappseil Richtiges Clippen Korrekte Seilführung Praktisches selbstständiges Klettern: Trainer beobachtet die Teilnehmer (noch mit Hintersicherung arbeiten) Korrektur von Sicherungsfehlern Hinweise zur Verbesserung Klettertechnik
030 - Warmklettern Seitschwanzclippen'+3'er Seilschaft -7 Ubungs zer Sellschaft - Topropektettern und dabetseitschwanzclippen (Je 71-1-2 Routen) Übung: 3'er Seilschaft - Vorstiegssimulation (Kletterer clippt, Vorstiegssicherer sichert, Topropesicherer hintersichert und achtet auf richtiges Clippen) (Je TN 1-2 Routen)
040 - Klippen Teil 2 + Expressschlingen: Kurze Wiederholung Grundlagen Clippen aus Termin 1 Erklärung Aufbau Expressschlingen - Solide + Wiregate Lehrdemo + Erklärung: Exen selber einhängen Öffnungsrichtung Exe an Kletterrichtung anpassen, Klettern Immer auf der „zuen„ Karabinerseite! (z.B. beim Querklettern) „Wasserfall“ - „Von der Wand ins Land„ Stabile Position beim Clippen - „3 Punkte“ an Wand Freihängende Exen clippen (z.B. im Überhang Übung: Clippspiele (beide Spiele als „Rundgang ) Bodenübung Clippen - „Quergangspiel„ o Bodenübung freihängende Exen klippen Kursort: Kletterhalle unten / Lange Wände
050 - Klippen beim Klettern Stabile Position + klippen beim Klettern (Je TN 1-2Routen) Übung: 3'er Seilschaft Vortstiegssimulation (Kletterer klippen, Vorstiegssicherer sichert, Topropesicherer hintersichert und achtet auf richtiges Clippen + stabile Position)
060 - Sturzmodell Demonstration Sturzweite 3'er Seilschaft (Kletterer klippt, Vorstiegssicherer sichert, Topropesicherer hintersichert) Clippen 3 Varianten TN selber Clippen lassen (vor Clippen 4. Exe „Stop“) TN überstreckt clippen lassen (Ansage Trainer - 4. Exe überstreckt) Verdeutlichung „Endposition„ unten mit rotem Tape) TN auf Hüfthöhe clippen lassen (Ansage Trainer - 4. Exe auf Hüfthöhe) Verdeutlichung „Endposition“ unten mit grünem Tape Bodensturzgefahr bis 6. Exe! Auf Hüfthöhe clippen, ohne Schlappseil sichern, Positionierung, etc…!
070 - Standarddefinition Vorstieg richtiges Vorstiegssichern + -klettern inkl. Vorbereitung Lehrdemo: Standarddefinition Vorstiegsichern (Trainer sichert in 3'er Seilschaft) Vorbereitung - Partnercheck + Seil Kortere-uns, Nein - schnelles wechseln ins Sichern zeigen! Positionierung - Position nach Clippen 1. Exe! + nach Clippen der 6. Exe Vorrauschschauendes Seilausgaben + Seilausgeben durch Körperbewegung Kletterer immer beobachten Seilkommandos - Lehrdemo: Standarddefinition Vorstiegskettern (Trainer klettert in 3'er Seilschaft) Vorbereitung - Partnercheck + Seil Spotten - Ja vs. Nein? Clippen 1. Exe - rechts / links Seilverlauf nach Clippen 1. Exe Nicht hinters Seil treten Stabile Position Seilkommandos
080 - Scharfer Vorstieg: Umlenker Demo + Erklärung (kurz) - Topperstation zeigen TN klettern in 2'er Seilschaft - (Je TN 1-2 Routen) Trainer begleitet, unterstützt, verbessert und hintersichert wenn nötig
090 - Sturzdemonstration: Demonstration Stürzen im Vorstieg Hinweis: Keine Sturzübungen im Bereich der Bodensturzgefahr (ab 7. Exe klippen) Erklärung verhalten Sicherer - Bremshand, Signalhand, Blickkontakt zum Kletterer, richtiger Stand Erklärung verhalten Stürzender - Sturzhaltung, Landung, nicht zu weit wegspringen, Überhang, gerade Wand, nicht ins Seil greifen, etc. Wenn möglich Lehrdemo: Stürzen + Sichern Demo Sichern + Stürzen (Trainer demonstriert Sichern und wird von einem anderem Trainer oder einem befreundeten Kletterer der „Vorbildhaft klettert, klippen und Stürzt„ unterstützt. Wenn Demo zu zweit nicht möglich evtl. einen Kursteilnehmer klettern lassen: und dies mit ihm Zeigen - ansonsten mit Sturzübung TN weitermachen.) Stürze Sichern unterhalb Exe stürzen auf Höhe Exe Stürzen über Exe stürzen Hinweis auf richtige Sturzhaltung geben - Körperspannung Normales sicher Schwer machen Weiches Sichern - „Mitgehen“ Hinweis auf Anprallverletzungen im direkten Bereich um die Exen geben Gewichtsunterschied im Vorstieg sehr wichtig! +- 5kg als Anfänger, alles darüber Unterstützung (Gewichtssack, Ohm) Hinweis: im Kurs maximal mit den Füßen auf Höhe der letzten geclippten Exe! Hinweis: Auslassen von Exen - Erklärung 1. Exe + Exen im oberen drittel Grundsätzlich werden alle Exen geclippt!
110 - Sturzübungen Sturztraining Teilnehmer mit Hintersicherung Sturzgelände - leicht überhängend oder gerade Wand, keine Neigungsplatte Übung: 2'er Seilschaft Klettert, mindestens 7. besser 8. Exe clippen, dann Info an Trainer, wenn Trainer dabei ist Sturz- und Sicherungsübung TN Unterstützung + Korrektur durch Trainer Jeder Sturz wird durch Trainer hintersichert!!!