====== Begrüßungsrunde ====== * Empfinden heute * Haben sich nach dem letzten Termin Fragen ergeben ====== Wiederholungsrunde ====== * Seilkontrolle und Knoten im Seilende * Selbstcheck, Partnercheck, Trainercheck * Richtige Position beim Sichern und Klettern; inkl. Spotten * Richtige Bedienung des Sicherungsgerätes * Kein Schlappseil * Richtiges Clippen * Korrekte Seilführung * Praktisches selbstständiges Klettern: * Trainer beobachtet die Teilnehmer (noch mit Hintersicherung arbeiten) * Korrektur von Sicherungsfehlern * Hinweise zur Verbesserung Klettertechnik ====== Warmklettern ====== * Seitschwanzclippen'+3'er Seilschaft * -7 Ubungs zer Sellschaft - Topropektettern und dabetseitschwanzclippen (Je 71-1-2 Routen) Übung: 3'er Seilschaft - Vorstiegssimulation (Kletterer clippt, Vorstiegssicherer sichert, Topropesicherer hintersichert und achtet auf richtiges Clippen) (Je TN 1-2 Routen) ====== Klippen Teil 2 + Expressschlingen ====== * Kurze Wiederholung Grundlagen Clippen aus Termin 1 * Erklärung Aufbau Expressschlingen - Solide + Wiregate * Lehrdemo + Erklärung: Exen selber einhängen * Öffnungsrichtung Exe an Kletterrichtung anpassen, Klettern Immer auf der „zuen" Karabinerseite! (z.B. beim Querklettern) * „Wasserfall" - „Von der Wand ins Land" * Stabile Position beim Clippen - „3 Punkte" an Wand * Freihängende Exen clippen (z.B. im Überhang * Übung: Clippspiele (beide Spiele als „Rundgang ) * Bodenübung Clippen - „Quergangspiel" o Bodenübung freihängende Exen klippen * Kursort: Kletterhalle unten / Lange Wände ====== Klippen beim Klettern ====== * Stabile Position + klippen beim Klettern (Je TN 1-2Routen) * Übung: 3'er Seilschaft * Vortstiegssimulation (Kletterer klippen, Vorstiegssicherer sichert, Topropesicherer hintersichert und achtet auf richtiges Clippen + stabile Position) * ====== Sturzmodell ====== * Demonstration Sturzweite * 3'er Seilschaft (Kletterer klippt, Vorstiegssicherer sichert, Topropesicherer hintersichert) * Clippen 3 Varianten * TN selber Clippen lassen (vor Clippen 4. Exe „Stop") * TN überstreckt clippen lassen (Ansage Trainer - 4. Exe überstreckt) * Verdeutlichung „Endposition" unten mit rotem Tape) * TN auf Hüfthöhe clippen lassen (Ansage Trainer - 4. Exe auf Hüfthöhe) * Verdeutlichung „Endposition" unten mit grünem Tape * Bodensturzgefahr bis 6. Exe! Auf Hüfthöhe clippen, ohne Schlappseil sichern, Positionierung, etc...! ====== Standarddefinition Vorstieg ====== * richtiges Vorstiegssichern + -klettern inkl. Vorbereitung * Lehrdemo: Standarddefinition Vorstiegsichern (Trainer sichert in 3'er Seilschaft) * Vorbereitung - Partnercheck + Seil * Kortere-uns, Nein - schnelles wechseln ins Sichern zeigen! * Positionierung - Position nach Clippen 1. Exe! + nach Clippen der 6. Exe * Vorrauschschauendes Seilausgaben + Seilausgeben durch Körperbewegung * Kletterer immer beobachten * Seilkommandos * - Lehrdemo: Standarddefinition Vorstiegskettern (Trainer klettert in 3'er Seilschaft)
Vorbereitung - Partnercheck + Seil * Spotten - Ja vs. Nein?
 * Clippen 1. Exe - rechts / links
Seilverlauf nach Clippen 1. Exe * Nicht hinters Seil treten * Stabile Position * Seilkommandos * ====== Scharfer Vorstieg====== * Umlenker Demo + Erklärung (kurz) - Topperstation zeigen
TN klettern in 2'er Seilschaft - (Je TN 1-2 Routen)
Trainer begleitet, unterstützt, verbessert und hintersichert wenn nötig * ====== Sturzdemonstration ====== * Demonstration Stürzen im Vorstieg * Hinweis: Keine Sturzübungen im Bereich der Bodensturzgefahr (ab 7. Exe klippen) * Erklärung verhalten Sicherer - Bremshand, Signalhand, Blickkontakt zum Kletterer, richtiger Stand * Erklärung verhalten Stürzender - Sturzhaltung, Landung, nicht zu weit wegspringen, Überhang, gerade Wand, nicht ins Seil greifen, etc. * Wenn möglich Lehrdemo: Stürzen + Sichern
 Demo Sichern + Stürzen
(Trainer demonstriert Sichern und wird von einem anderem Trainer oder einem befreundeten Kletterer der „Vorbildhaft klettert, klippen und Stürzt" unterstützt. * Wenn Demo zu zweit nicht möglich evtl. einen Kursteilnehmer klettern lassen: und dies mit ihm Zeigen - ansonsten mit Sturzübung TN weitermachen.) * Stürze * Sichern * unterhalb Exe stürzen * auf Höhe Exe Stürzen * über Exe stürzen * Hinweis auf richtige Sturzhaltung geben - Körperspannung * Normales sicher * Schwer machen * Weiches Sichern - „Mitgehen" * Hinweis auf Anprallverletzungen im direkten Bereich um die Exen geben * Gewichtsunterschied im Vorstieg sehr wichtig! * +- 5kg als Anfänger, alles darüber Unterstützung (Gewichtssack, Ohm) * Hinweis: im Kurs maximal mit den Füßen auf Höhe der letzten geclippten Exe!
 * Hinweis: Auslassen von Exen - Erklärung 1. Exe + Exen im oberen drittel 
Grundsätzlich werden alle Exen geclippt! ====== Sturzübungen ====== * Sturztraining Teilnehmer mit Hintersicherung * Sturzgelände - leicht überhängend oder gerade Wand, keine Neigungsplatte * Übung: 2'er Seilschaft Klettert, * mindestens 7. besser 8. Exe clippen, * dann Info an Trainer, * wenn Trainer dabei ist Sturz- und Sicherungsübung TN
Unterstützung + Korrektur durch Trainer * Jeder Sturz wird durch Trainer hintersichert!!! *